INFORMACJA DLA OSÓB STARAJĄCYCH SIĘ O DOFINANSOWANIE
Obszar szkolenia wpisuje się w priorytet wydatkowania środków z Krajowego Funduszu Szkoleniowego ustalonych przez Ministra właściwego ds. pracy na 2025 rok:
Priorytet 5. Promowanie i wspieranie zdrowia psychicznego oraz tworzenie przyjaznych środowisk pracy poprzez m.in. szkolenia z zakresu zarządzania wiekiem, radzenia sobie ze stresem, pozytywnej psychologii, dobrostanu psychicznego oraz budowania zdrowej i różnorodnej kultury organizacyjnej.
Pracodawca zainteresowany uzyskaniem środków składa wniosek w Powiatowym Urzędzie Pracy właściwym ze względu na siedzibę albo miejsce prowadzenia działalności, zaś my jako dostawca usługi wypełniamy niezbędne dokumenty.
"Szkolenie jest super pigułką wiedzy i doświadczeń, pozwalającą wystartować z własną praktyką. Dostałam wiedzę i narzędzia - motywacja automatycznie wzrosła :)"
specjalista, Biuro Karier Politechniki Warszawskiej
Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Mindfulness
5.0
2022-03-03T13:50:16+00:00
specjalista, Biuro Karier Politechniki Warszawskiej
"Szkolenie jest super pigułką wiedzy i doświadczeń, pozwalającą wystartować z własną praktyką. Dostałam wiedzę i narzędzia - motywacja automatycznie wzrosła :)"
https://kompetea.pl/testimonials/mind-1/
"Szkolenie zdecydowanie o wysokiej jakości merytorycznej, ale także zrealizowane w bardzo przyjaznej i ciepłej atmosferze"
specjalista, Biuro Karier Politechniki Warszawskiej
Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Mindfulness
5.0
2022-03-03T13:51:13+00:00
specjalista, Biuro Karier Politechniki Warszawskiej
"Szkolenie zdecydowanie o wysokiej jakości merytorycznej, ale także zrealizowane w bardzo przyjaznej i ciepłej atmosferze"
Adresaci szkolenia z łagodzenia stresu metodą mindfulness:
Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które chcą poznać, przećwiczyć i wykorzystać technikę mindfulness w codziennej aktywności biznesowej.
Cel szkolenia:
Poznanie metody mindfulness, której regularna praktyka wspiera: redukcję stresu, zdolność kierowania uwagą i skupienie, budowanie relacji w oparciu o uważną komunikację, kreatywność i zdolność rozwiązywania problemów, życzliwość i akceptację.
Przećwiczenie medytacji uważności oraz wykonanie ćwiczeń wglądowych w kontekście codziennych zadań i pełnionych ról.
Odkrycie własnych wzorców reagowania w sytuacjach zawodowych oraz zasobów do radzenia sobie z codziennymi obowiązkami.
Zapoznanie się z neurobiologicznymi mechanizmami leżącymi u podstaw efektywności z zakresu: radzenia sobie z napięciem i przeżywania emocji, zdolności do podejmowania decyzji, uważnego słuchania, skupiania uwagi i kierowania nią, powstawania i utrwalania nawyków oraz automatyzmów i kreatywności.
Korzyści ze szkolenia:
Trening mindfulness łączy w sobie świeckie techniki medytacyjne oraz ćwiczenia rozwijające umiejętność rozpoznawania i obserwowania myśli, emocji oraz doznań z ciała, które prowadzą do świadomego kierowania własnym zachowaniem. Rozwija zdolność sterowania uwagą do wewnątrz i uważnej obserwacji świata zewnętrznego.
Metody pracy:
ćwiczenia – praca indywidualna i grupowa
sesje medytacji midfulness
małe warsztatowe grupy do 10 osób
szkolenie prowadzone jest przez certyfikowanego trenera MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
każdy uczestnik otrzymuje nagrania CD do indywidualnej codziennej praktyki, która stanowi nieodłączny element treningu i decyduje o jego skuteczności
Program szkolenia z łagodzenia stresu metodą mindfulness:
• przećwiczymy umiejętność pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili,
• dowiemy się czym jest uwaga (jej funkcje) oraz uważność i uświadomimy sobie jej znaczenie w codziennym życiu zawodowym,
• przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość
Projekcje i automatyczny pilot – co uruchamia nasze reakcje i działanie?
• uświadomimy sobie czym jest automatyczny pilot i jak wpływa na nasze postrzeganie, myślenie i zachowanie oraz czym jest świadome kierowanie własnym zachowaniem w pracy?
• dowiemy się jak kształtują się mentalne i behawioralne nawyki oraz jak wychodzić poza utarte schematy, by zwiększać własną skuteczność?
• wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość
Uważność w stresie – jak wyłączyć autopilota i przejąć kontrolę nad sytuacją?
• poznamy wpływ praktyki uważności na radzenie sobie z codziennym stresem w pracy,
• zbudujemy własną mapę stresu, odkryjemy mechanizm automatycznej reakcji oraz tworzenia błędnych kół stresu,
• doświadczymy jak praktyka mindfulness pozwala nam opanować „panikę”, poszerzyć percepcję i radzić sobie z wizją katastrofy.
Myśli – dystraktory czy motywatory?
• poznamy ich naturę oraz możliwości i pułapki umysłu,
• dowiemy się w jaki sposób pracować z myślami, tak by były bardziej zdrowe i wspierające oraz stworzymy własne „antidotum” na trudną sytuację.
Strefa przetrwania – jak radzić sobie trudnymi emocjami w pracy?
• odkryjemy prawdziwą naturę emocji, rozwiniemy ich świadomość oraz zdolność do kierowania energią,
• uświadomimy sobie w jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny
Prawdziwa skuteczność – czy multizadaniowość jest możliwa?
• dowiemy się przez praktyczne doświadczenia oraz eksperymenty dlaczego nasz mózg nie jest wielozadaniowy,
• odkryjemy nawyki, które blokują naszą skuteczność,
• poznamy najlepsze praktyki zarządzania uwagą i uważnością oraz radzenia sobie z dystraktorami zewnętrznymi i wewnętrznymi.
Podejmowanie decyzji i tworzenie rozwiązań – jak zostać szefem swojego umysłu?
• dowiemy się jak i gdzie powstaje kreatywność oraz czego potrzebuje umysł do uzyskania optymalnej efektywności na co dzień,
• wykonamy medytację mindfulness wspierającą podejmowanie optymalnych decyzji i rozwijającą kreatywność.
Osiąganie porozumienia – jak życzliwość wspiera realizację celów biznesowych?
• dowiemy się co wspiera uważną komunikację w pracy,
• przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość w zakresie rozwijania relacji opartej na współpracy,
• doświadczymy ćwiczeń, które rozwijają życzliwość dla siebie oraz innych.
Uważność na co dzień – jak rozwijać swoją elastyczność i otwartość na zmiany?
• poznamy techniki rozwijające elastyczność, spontaniczność oraz otwartośćna zmiany,
• dowiemy się jak w praktyczny sposób rozwijać uważność na co dzień zarówno w pracy jak i w życiu prywatnym,
• przygotujemy plan rozwijania własnej uważności w codzienności zawodowej.
* przerwy kawowe ustalane pomiędzy trenerem a grupą
Miejsce realizacji
sala szkoleniowa w centrum Warszawy; informacja u Organizatora
Dodatkowe informacje
Cena zawiera: udział w szkoleniu stacjonarnym materiały dydaktyczne oraz dyplom w wersji papierowej lunch oraz przerwy kawowe podczas trwania szkolenia
Zapis na szkolenie jest równoznaczny z akceptacją REGULAMINU.
* przerwy kawowe ustalane pomiędzy trenerem a grupą
Miejsce realizacji
on-line, Microsoft Teams (w szkoleniu można uczestniczyć poprzez przeglądarkę lub z poziomu aplikacji); instrukcja jak dołączyć do szkolenia oraz jak sprawdzić parametry techniczne dostępna jest TUTAJ
Dodatkowe informacje
Cena zawiera: dostęp do szkolenia on-line materiały dydaktyczne oraz dyplom ukończenia szkolenia w wersji elektronicznej
Zapis na szkolenie jest równoznaczny z akceptacją REGULAMINU.
