Łagodzenie stresu metodą mindfulness. Trening uważności w biznesie.

Wprowadzenie do Mindfulness – czym jest uważność?

• przećwiczymy umiejętność pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili,

• dowiemy się czym jest uwaga (jej funkcje) oraz uważność i uświadomimy sobie jej znaczenie w codziennym życiu zawodowym,
• przećwiczymy techniki medytacyjne oraz wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość

Projekcje i automatyczny pilot – co uruchamia nasze reakcje i działanie?

• uświadomimy sobie czym jest automatyczny pilot i jak wpływa na nasze postrzeganie, myślenie i zachowanie oraz czym jest świadome kierowanie własnym zachowaniem w pracy?
• dowiemy się jak kształtują się mentalne i behawioralne nawyki oraz jak wychodzić poza utarte schematy, by zwiększać własną skuteczność?
• wykonamy ćwiczenia zwiększające samoświadomość

Uważność w stresie – jak wyłączyć autopilota i przejąć kontrolę nad sytuacją?

• poznamy wpływ praktyki uważności na radzenie sobie z codziennym stresem w pracy,
• zbudujemy własną mapę stresu, odkryjemy mechanizm automatycznej reakcji oraz tworzenia błędnych kół stresu,
• doświadczymy jak praktyka mindfulness pozwala nam opanować „panikę”, poszerzyć percepcję i radzić sobie z wizją katastrofy.

Myśli – dystraktory czy motywatory?

• poznamy ich naturę oraz możliwości i pułapki umysłu,
• dowiemy się w jaki sposób pracować z myślami, tak by były bardziej zdrowe i wspierające oraz stworzymy własne „antidotum” na trudną sytuację.

Strefa przetrwania – jak radzić sobie trudnymi emocjami w pracy?

• odkryjemy prawdziwą naturę emocji, rozwiniemy ich świadomość oraz zdolność do kierowania energią,
• uświadomimy sobie w jaki sposób przyjmować postawę obserwatora własnych uczuć i jak dystansować się do tego co czujemy, tak by świadomie kierować swoim zachowaniem i nie reagować w sposób automatyczny