Moduł I. PRACA ZDALNA – JAK SIĘ DO NIEJ PRZYGOTOWAĆ?
Cel: Uświadomienie uczestnikom barier i korzyści wynikających z pracy zdalnej .
- Pozytywne i negatywne skutki pracy zdalnej
- Moje nowe miejsce pracy – jak je przygotować?
- Jak sobie radzić z rozpraszaczami i utrudniaczami w nowym miejscu pracy?
- Rytuały – kluczem do efektywności w nowej rzeczywistości
- Obalamy mity – wielozadaniowość i twórczy bałagan
- Schemat dnia – na co zwrócić uwagę, jakich pułapek się ustrzec?
- Rytm dnia – jak wykorzystać krzywą wydajności dnia, jak ją określić i wykorzystać w planowaniu zadań?
- Celebracja – dlaczego się wynagradzać i kończyć dzień z pozytywnym myśleniem?
Moduł II. STRUKTURALIZACJA CZASU – JAK USTALIĆ SCHEMAT i RYTM DNIA, JAK PLANOWAĆ W NOWEJ RZECZYWISTOŚCI?
Cel: Poznanie wskazówek ułatwiających ustalenie schematu dnia i określenie rytmu dnia. Poznanie metod planowania pracy własnej w celu przezwyciężania chęci odkładania na później
- Matryca Eisenhowera – jak ją wykorzystać w nowej rzeczywistości i ustrzec się prokrastynacji?
- Metoda ABC – najpierw ważne czy pilne?
- Metoda POMODORO – jak wyznaczyć godziny pracy, żeby być efektywnym?
- Metoda ALPEN – jak wykorzystać do robienia harmonogramu?
- Metoda 5/3 i Reguła 60 : 40 – jak planować realistyczne plany
- Czyje „małpy” nosisz na swoich plecach – sztuka asertywności
Moduł III. NAWYKI NIE MUSZĄ BYĆ ZŁE – JAK WYKORZYSTAĆ NAWYKI DO LEPSZEGO ZARZĄDZANIA CZASEM W PRACY ZDALNEJ?
Cel: Opracowanie skutecznych metod działania w pracy zdalnej w celu zwiększenia efektywności zawodowej i osobistej
- „ZEN TO DONE” Leo Babauty – jak nawyki wspierają naszą efektywność?
- Zasady wspomagające lepsze zarządzanie czasem w pracy zdalnej w celu podniesienia efektywności pracy:
– ”zasada 1”, „zasada 2 minut”, „zjedz tę żabę”, „Reguła 5…4… 3… 2… 1”
- Listy kontrolne – samokontrola i redukcja codziennego stresu
- Świadome wykorzystanie Prawa PARKINSONA
- Jak maksymalnie wykorzystywać swój umysł – organizacja jednostek pracy umysłowej, krzywa wydajności dobowej, przerwy, relaks i koncentracja, celebrowanie sukcesów.
