MODUŁ 5. STYLE PRACY A PSYCHOLOGIA ZARZĄDZANIA CZASEM
Cel: Uświadomienie uczestnikom barier utrudniających skuteczne zarządzanie sobą w czasie oraz analiza własna „rozpraszaczy” czasu
- Bariery utrudniające skuteczne zarządzanie sobą w czasie, czyli które poglądy i nawyki powinniśmy zmienić
- Pozytywne i negatywne nawyki związane z wykorzystaniem czasu
- Co zyskasz zarządzając czasem – korzyści z zarządzania sobą w czasie
- Obalamy mity – wielozadaniowość i twórczy bałagan
- Codzienna rutyna – ile czasu przecieka nam przez palce?
- Remanent czasu – analiza własna
- Pożeracze czasu – przyczyny i środki zaradcze
MODUŁ 6. STRUKTURALIZACJA CZASU – NAJPIERW RZECZY NAJWAŻNIEJSZE, CZYLI JAK USTALAĆ PRIORYTETY, ŻEBY MIEĆ POCZUCIE KONTROLI, RÓWNOWAGI I WEWNĘTRZNEGO SPOKOJU
Cel: Poznanie metod ustalania priorytetów
- Hierarchia potrzeb wg A. Maslowa – dlaczego praca czasem nas frustruje?
- Zasada Pareta – 20/80 – jak ustalić priorytety?
- Metoda ABC – najpierw ważne czy pilne?
- Krzywa wydajności pracy – jak ją określić i wykorzystać w planowaniu zadań?
- Matryca Eisenhowera – gdzie powinno być nasze serce?
MODUŁ 7. PLANOWANIE PRACY WŁASNEJ – KLUCZEM DO SUKCESU. JAK WYKORZYSTAĆ NAWYKI, ŻEBY OSIĄGNĄĆ WORK- LIFE&BALANCE?
Cel: Poznanie metod planowania pracy własnej. Opracowanie skutecznych zasad codziennego zarządzania czasem Indywidualnego Planu Działania
- Metoda ALPEN – jak wykorzystać do robienia harmonogramu
- Reguła 60 : 40 – jak planować realistyczne plany
- Kalendarz Covey’a – planowanie tygodniowe
- Hierarchia ważności zadań tygodniowych
- ZEN TO DONE Leo Babauty – innowacyjne podejście ułatwiające organizację pracy
- Dwa ekspresowe rozwiązania Keith Abrahama
- Zasady wspomagające skuteczną organizację pracy:
- koło ratunkowe: ”zasada 1”, „zasada 2 minut”, „zjedz tę żabę”, „reguła 5…4…3…2…1”
- metoda POMODORO
- listy kontrolne – samokontrola i redukcja codziennego stresu
- Jak maksymalnie wykorzystywać swój umysł – organizacja jednostek pracy umysłowej, krzywa wydajności dobowej, przerwy, relaks i koncentracja
Moduł 8. MÓJ POTENCJAŁ, MOJA WEWNĘTRZNA SIŁA – JAK WZMACNIAĆ PEWNOŚĆ SIEBIE I JAK JĄ WYKORZYSTAĆ DO BUDOWANIA RÓWNOWAGI MIĘDZY ZYCIEM ZAWODOWYM A PRYWATNYM
Cel: Uświadomienie uczestnikom ich wewnętrznych zasobów i tego co buduje ich wewnętrzną siłę.
- Pewność siebie – od czego zależy?
- Co wiem o sobie? Jak rozstać się ze schematami, które nas osłabiają i demotywują?
- Moje mocne i słabe strony (samoocena)
- Moja lista życiowych sukcesów, czyli jak nauczyć się doceniać siebie
- Pewność siebie – jak zasilać swoje korzenie?
- Mój system wartości – kręgosłup pozwalający wyznaczyć priorytety
- Myśli – afirmacja i jej znaczenie w budowaniu pewności siebie
- Ograniczające przekonania – jak je zmienić na pozytywne
- Wdzięczność – metoda czyszczenia mózgu z „chwastów”
