Uzyskaj 80% dofinansowania do tego szkolenia HR z Bazy Usług Rozwojowych PARP. Sprawdź tutaj
Teraz sam decydujesz w jakiej formule szkolenia weźmiesz udział!
SZKOLENIE STACJONARNE
bierzesz udział w kameralnym szkoleniu (grupa max 10 osób), w nowoczesnym centrum szkoleniowym
dla Twojego bezpieczeństwa warsztat realizowany jest zgodnie z wytycznymi GIS m.in. z zapewnieniem przestronnej sali szkoleniowej, zachowaniem wymaganej odległości między Uczestnikami, wietrzeniem pomieszczeń, dezynfekcją urządzeń i pomieszczeń wspólnych etc.
zapewniamy lunch oraz przerwy kawowe
masz bezpośredni kontakt z trenerem, możesz zadawać pytania i wymieniać doświadczenia z innymi uczestnikami
otrzymujesz wydrukowane materiały szkoleniowe oraz dyplom ukończenia szkolenia
SZKOLENIE ON-LINE
masz dostęp do szkolenia realizowanego w czasie rzeczywistym poprzez platformę Microsoft Teams (nie musisz instalować żadnego oprogramowania)
zyskujesz czas i pieniądze na ewentualny dojazd i nocleg
korzystasz z własnego komputera z dostępem do internetu, kamery i mikrofonu; przydadzą Ci się także słuchawki
widzisz i słyszysz trenera a także wyświetlaną prezentację, masz możliwość zadawania pytań, dyskusji z pozostałymi uczestnikami, a także ćwiczeń
otrzymujesz materiały szkoleniowe oraz dyplom ukończenia szkolenia w wersji elektronicznej
*Program szkolenia oraz trener prowadzący są te same dla obu opcji. Aby zapisać się na preferowaną formułę szkolenia, naciśnij odpowiedni przycisk z ramki po prawej stronie ZAPISZ SIĘ lub ZAPISZ SIĘ (ON-LINE) a następnie wybierz dogodny termin
Cel szkolenia:
Poznanie metod diagnozowania i skutecznego radzenia sobie z obciążeniami w pracy oraz obniżania poziomu stresu.
Korzyści ze szkolenia:
Uczestnicy wzmocnią swoje umiejętności dotyczące radzenia sobie ze stresem oraz poznają nowe techniki zarządzania emocjami. Trening ma charakter zajęć interaktywnych – ćwiczenia będą wykonywane indywidualnie, w parach i mniejszych grupach zadaniowych. Struktura dokonywania pożądanych zmian odbywa się na trzech fundamentalnych poziomach: wiedzy, umiejętności, wartości i postaw.
Metody pracy:
wykładowo – warsztatowe, z wykorzystaniem m.in. następujących metod szkoleniowych: dyskusje moderowane, praca w podgrupach, praca indywidualna, mini wykłady, pogadanka, mapy myśli, demonstracja, metafora, kwestionariusz osobowy, ćwiczenia i omówienia ćwiczeń.
Moduł 1. POJĘCIE „STRESU” – POZYTYWNE I NEGATYWNE NASTĘPSTWA JEGO WYSTĘPOWANIA
Cel: Uświadomienie uczestnikom wewnętrznych i zewnętrznych czynników stresowych.
Uwarunkowanie odczuwania stresu typem osobowości – wewnętrzne czynniki stresowe, osobowość typu A (agresywna) i D (depresyjna)
Czym jest stres; rodzaje stresu (eustres, dystres)
Czy każdy stres jest zły? Proporcja poziomu stresu do wykonywanego zadania – Prawo Yarkesa i Dodsona
Przyczyny chronicznego stresu
Następstwa długotrwałego stresu
„Koło życia” wg Aleksandra Lowena – co blokuje dostęp do naszych mocnych stron
Moduł 2. ŹRÓDŁA STRESU
Cel: integracja uczestników oraz uruchomienie doświadczeń w zakresie odczuwania stresu i jego wpływu na funkcjonowanie ciała i mózgu.
Objawy stresu (objawy dostrzegalne w zachowaniu)
Neurofizjologia reakcji stresowej – co się dzieje w moim mózg, kiedy się denerwuję?
Fizjologiczne przejawy reakcji stresowej (objawy dostrzegalne w funkcjonowaniu ciała)
Psychologiczne przejawy reakcji stresowej (objawy dostrzegalne w zachowaniu)
Fazy stresu – od „uciekać czy bić się” do „udawać martwego”
Następstwa chronicznego stresu (frustracja, problemy z zapamiętywaniem i koncentracją, choroby stresowe, kłopoty ze snem, chroniczne zmęczenie, depresja, syndrom wypalenia, bezpłodność)
Moduł 3. „JAK STRES WPŁYWA NA MNIE?” – OSOBISTA „MAPA SYTUACJI STRESOGENNYCH” (AUTODIAGNOZA )
Cel: pogłębienie samoświadomości uczestnika na temat własnych sposobów reagowania na stres i radzenia sobie z nim.
Jakie sytuacje są dla mnie trudne? – typologia indywidualna
Jak reaguję na sytuacje trudne? – schematy, nawyki działania
Znaczenie inteligencji emocjonalnej dla skuteczności radzenia sobie ze stresem
Test Martinetta – badanie wieku serca
Moduł 4. PRZESZKODY W PROWADZENIU HARMONIJNEGO ŻYCIA, UMIEJĘTNOŚĆ ICH PRZEZWYCIĘŻANIA
Cel: pogłębienie samoświadomości uczestnika na temat przeszkód w prowadzeniu harmonijnego życia.
Nawyki ograniczające innowacyność i elastyczność myślenia oraz otwartą postawę
Rutyna uniemożliwiająca umiejętność przewidywania
Budowanie poczucia własnej wartości – jak się nie dać podcinaczom skrzydeł – rola ograniczających przekonań
System wartości – ich wpływ na podejmowane decyzje
Moduł 7. W POSZUKIWANIU RÓWNOWAGI ŻYCIA – KSZTAŁTOWANIE ANTYSTRESOWEJ OSOBOWOŚCI” NA CO DZIEŃ
Cel: pogłębienie samoświadomości uczestnika na temat stylu życia i jego wpływu na poziom i częstotliwość przeżywanego stresu, wprowadzenie do budowania „antystresowej osobowości” na co dzień.
FEEDBACK – twórcza analiza niepowodzeń
Efektywne radzenie sobie z przeciążeniem zadaniami
Cena zawiera: uczestnictwo w programie, materiały dydaktyczne, wyposażoną salę szkoleniową, przerwy kawowe oraz obiad dla uczestnika, pomoc przy rezerwacji noclegu
Cena nie zawiera: kosztów dojazdu uczestnika na miejsce szkolenia i zakwaterowania
Zapis na szkolenie jest równoznaczny z akceptacją REGULAMINU
SZKOLENIE ON-LINE
Miejsce realizacji szkolenia: on-line
Cena zawiera: dostęp do szkolenia on-line, materiały dydaktyczne w wersji elektronicznej, dyplom ukończenia szkolenia w wersji elektronicznej
Zapis na szkolenie jest równoznaczny z akceptacją REGULAMINU. Uczestnik musi posiadać komputer z dostępem do internetu oraz słuchawki (rekomendowane).
Opinie Uczestników o szkoleniu:
„Doskonale przygotowany trener, wspaniały kontakt z grupą, świetne warunki szkoleniowe, mała grupa co jet wielkim plusem – możliwość wykonania wielu ćwiczeń. Bardzo dobre, pomocne materiały. Szczerze polecam – szkolenie zrealizowane perfekcyjnie.” (główny specjalista Biura Zarządzania Zasobami Ludzkimi, Urząd Miejski w Koszalinie)
„Szkolenie bardzo pomocne. Pozwala zatrzymać się i zastanowić nad sobą. Daje do myślenia. Ćwiczenia i przykłady pozwalają uniknąć błędów.” (Specjalista ds. Systemu ZZL, TRW Steering Systems Poland)
„Po szkoleniu czuję się jak po długoterminowej terapii. Trenerka przewspaniała! Mam nadzieję, iż spotkam Panią Jagodę na następnych szkoleniach. Dziękuję :)” (ID Logistics S.A.)
„Nieamowite 2 dni, w trakcie trwania szkolenia zdobyłam nową wiedzę. Zmieniłam swoje spojrzenie na niektóre sprawy. Gorąco polecam. Trener pierwsza klasa, ekspert, super człowiek” (specjalista, Deltaplast Poland Sp. z o.o.)
„Świetnie przeprowadzone. Pełen profesjonalizm i elastyczność prowadzenia zajęć. Bardzo budujący i motywujący. Polecam bardzo.” (ID Logistics S.A.)
Zapisz PDF