Masz pytanie? Skontaktuj się z nami: 22 308 03 50 | info@kompetea.pl |  Kalendarz szkoleń otwartych

INFORMACJA DLA OSÓB STARAJĄCYCH SIĘ O DOFINANSOWANIE

Obszar szkolenia wpisuje się w priorytet wydatkowania środków z Krajowego Funduszu Szkoleniowego ustalonych przez Ministra właściwego ds. pracy na 2025 rok:

  • Priorytet 5. Promowanie i wspieranie zdrowia psychicznego oraz tworzenie przyjaznych środowisk pracy poprzez m.in. szkolenia z zakresu zarządzania wiekiem, radzenia sobie ze stresem, pozytywnej psychologii, dobrostanu psychicznego oraz budowania zdrowej i różnorodnej kultury organizacyjnej.

Pracodawca zainteresowany uzyskaniem środków składa wniosek w Powiatowym Urzędzie Pracy właściwym ze względu na siedzibę albo miejsce prowadzenia działalności, zaś my jako dostawca usługi wypełniamy niezbędne dokumenty.

 Korzyści ze szkolenia:

Dla organizacji:

Uczestnicy wzmocnią swoje umiejętności dotyczące radzenia sobie ze stresem w sytuacji zmiany oraz poznają nowe techniki zarządzania emocjami.  Wprowadzenie często małych zmian w tak ważnym aspekcie życia zawodowego jakim jest zarządzanie stresem wpływa na podniesienie  wydajności pracy na poziomie fizycznym, intelektualnym i emocjonalnym. Zmniejsza absencję spowodowaną chorobami wywołanymi stresem (przeziębienia, chroniczne zmęczenie, nerwice, depresja, zawał serca, udar mózgu, nowotwory itp.), zwiększa dostęp do potencjału i kompetencji pracownika, wzmacnia procesy intelektualne (kreatywność i pamięć) oraz znacząco wpływa na motywację do rozwoju i zaangażowania w rozwój własny oraz firmy.

Dla pracownika: Uczestnicy dowiedzą się, jakie czynniki znacząco wpływają na stres, dokonają autoanalizę. Uświadomią sobie, jak reagują w stresie w komunikacji z innymi pracownikami z poziomu fizjologicznego i psychologicznego oraz przekonają się, jak sposób myślenia może blokować budowanie relacji. Nauczą się kilku technik, dzięki którym będą mogli lepiej zarządzać swoimi emocjami i kontrolować stres, efektywniej się komunikować z innymi pracownikami, przejawiać postawę asertywną co stworzy lepszą atmosferę do pracy, zwiększy kreatywność, wydajność i zaoszczędzi czas. Poznanie narzędzi pozwalających kontrolować stres znacząco przyczynia się do lepszej i efektywniejszej pracy szczególnie w sytuacji zmiany w firmie.

Przydatne i merytoryczne szkolenie. Cudowna, otwarta i sympatyczna prowadząca. Warsztatowa forma szkolenia sprawia, że szkolenie mija szybko ale też dużo można z niego wynieść. Jest też okazją do poznania innych osób i podzielenia się doświadczeniami.

Urząd Ochrony Konkurencji i Konsumentów

Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Zarządzanie stresem
2025-03-28T06:53:30+00:00

Urząd Ochrony Konkurencji i Konsumentów

Przydatne i merytoryczne szkolenie. Cudowna, otwarta i sympatyczna prowadząca. Warsztatowa forma szkolenia sprawia, że szkolenie mija szybko ale też dużo można z niego wynieść. Jest też okazją do poznania innych osób i podzielenia się doświadczeniami.
Szkolenie przygotowane bardzo profesjonalnie. Pozwala spojrzeć na swoje życie prywatne i zawodowe z różnych perspektyw, wyciągnąć

budujące wnioski (wartość dodana dla firmy plus wartości osobiste).

SunChemical Sp. z o.o.

Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Zarządzanie stresem
5.0
2025-03-28T06:51:40+00:00

SunChemical Sp. z o.o.

Szkolenie przygotowane bardzo profesjonalnie. Pozwala spojrzeć na swoje życie prywatne i zawodowe z różnych perspektyw, wyciągnąć budujące wnioski (wartość dodana dla firmy plus wartości osobiste).

"Po szkoleniu czuję się jak po długoterminowej terapii. Trenerka przewspaniała! Mam nadzieję, iż spotkam Panią Jagodę na następnych szkoleniach. Dziękuję :)"


specjalista, ID Logistics S.A.

Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Zarządzanie stresem
5.0
2022-03-15T12:14:52+00:00

specjalista, ID Logistics S.A.

"Po szkoleniu czuję się jak po długoterminowej terapii. Trenerka przewspaniała! Mam nadzieję, iż spotkam Panią Jagodę na następnych szkoleniach. Dziękuję :)"
"Szkolenie pozytywne, skupiające się ogólnie na życiu, nie tylko na stresie w pracy. Ciekawe rady i perspektywa patrzenia na różne okoliczności"

BZWiK, specjalista

Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Zarządzanie stresem
5.0
2023-09-12T08:48:49+00:00

BZWiK, specjalista

"Szkolenie pozytywne, skupiające się ogólnie na życiu, nie tylko na stresie w pracy. Ciekawe rady i perspektywa patrzenia na różne okoliczności"

"Doskonale przygotowany trener, wspaniały kontakt z grupą, świetne warunki szkoleniowe, mała grupa co jest wielkim plusem  - możliwość wykonania wielu ćwiczeń. Bardzo dobre, pomocne materiały. Szczerze polecam - szkolenie zrealizowane perfekcyjnie."


główny specjalista Biura Zarządzania Zasobami Ludzkimi, Urząd Miejski w Koszalinie

Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Zarządzanie stresem
5.0
2022-03-15T12:12:43+00:00

główny specjalista Biura Zarządzania Zasobami Ludzkimi, Urząd Miejski w Koszalinie

"Doskonale przygotowany trener, wspaniały kontakt z grupą, świetne warunki szkoleniowe, mała grupa co jest wielkim plusem  - możliwość wykonania wielu ćwiczeń. Bardzo dobre, pomocne materiały. Szczerze polecam - szkolenie zrealizowane perfekcyjnie."
"Bardzo dobre szkolenie merytorycznie. Uważam, że to powinno być standardowe szkolenie nie tylko w pracy, ale również w życiu codziennym."

KAMLAR, specjalista

Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Zarządzanie stresem
5.0
2023-09-12T08:55:48+00:00

KAMLAR, specjalista

"Bardzo dobre szkolenie merytorycznie. Uważam, że to powinno być standardowe szkolenie nie tylko w pracy, ale również w życiu codziennym."
"Szkolenie bardzo pomocne. Pozwala zatrzymać się i zastanowić nad sobą. Daje do myślenia. Ćwiczenia i przykłady pozwalają uniknąć błędów."

Specjalista ds. Systemu ZZL, TRW Steering Systems Poland

Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Zarządzanie stresem
5.0
2022-03-15T12:13:51+00:00

Specjalista ds. Systemu ZZL, TRW Steering Systems Poland

"Szkolenie bardzo pomocne. Pozwala zatrzymać się i zastanowić nad sobą. Daje do myślenia. Ćwiczenia i przykłady pozwalają uniknąć błędów."
Szkolenie merytoryczne, poparte ogromną wiedzą prowadzącego. Trener z charyzmą, zachęcający do uczestniczenia w szkoleniu. Szkolenie uczy relaksacji oraz działania do zmiany.

Miele Global Services Sp. z o. o.

Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Zarządzanie stresem
5.0
2025-03-28T06:54:23+00:00

Miele Global Services Sp. z o. o.

Szkolenie merytoryczne, poparte ogromną wiedzą prowadzącego. Trener z charyzmą, zachęcający do uczestniczenia w szkoleniu. Szkolenie uczy relaksacji oraz działania do zmiany.

"Niesamowite 2 dni, w trakcie trwania szkolenia zdobyłam nową wiedzę. Zmieniłam swoje spojrzenie na niektóre sprawy. Gorąco polecam. Trener pierwsza klasa, ekspert, super człowiek"


specjalista, Deltaplast Poland Sp. z o.o.

Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Zarządzanie stresem
5.0
2022-03-15T12:15:32+00:00

specjalista, Deltaplast Poland Sp. z o.o.

"Niesamowite 2 dni, w trakcie trwania szkolenia zdobyłam nową wiedzę. Zmieniłam swoje spojrzenie na niektóre sprawy. Gorąco polecam. Trener pierwsza klasa, ekspert, super człowiek"
Bardzo potrzebne szkolenie, prowadzone na niezwykle wysokim poziomie. Prowadząca wykazywała się pełnym profesjonalizmem, zaangażowaniem i wszechstronnością.

Gorąco polecam!

Stołeczne Centrum Edukacji Kulturalnej

Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Zarządzanie stresem
5.0
2025-03-28T06:52:41+00:00

Stołeczne Centrum Edukacji Kulturalnej

Bardzo potrzebne szkolenie, prowadzone na niezwykle wysokim poziomie. Prowadząca wykazywała się pełnym profesjonalizmem, zaangażowaniem i wszechstronnością. Gorąco polecam!
"Szkolenie konkretne, dające wiele do myślenia, sumujące wiedzę w jednym skumulowanym przekazie."

KALMAR, specjalista

Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Zarządzanie stresem
5.0
2023-09-12T08:54:21+00:00

KALMAR, specjalista

"Szkolenie konkretne, dające wiele do myślenia, sumujące wiedzę w jednym skumulowanym przekazie."

"Świetnie przeprowadzone. Pełen profesjonalizm i elastyczność prowadzenia zajęć.  Bardzo budujący i motywujący. Polecam bardzo."


specjalista, ID Logistics S.A.

Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Zarządzanie stresem
5.0
2022-03-15T12:16:32+00:00

specjalista, ID Logistics S.A.

"Świetnie przeprowadzone. Pełen profesjonalizm i elastyczność prowadzenia zajęć.  Bardzo budujący i motywujący. Polecam bardzo."
"Szkolenie przeprowadzone w sposób fachowy, profesjonalny. Bardzo pozytywnie oceniam pracę coacha. Poruszana tematyka świetnie dobrana, wyczerpująca moje aktualne potrzeby. Szkolenie przeprowadzone w miłym i kulturalnym miejscu, a także przyjaznej atmosferze."

BZWiK, specjalista

Kompetea, opinia o szkoleniu interpersonalnym, Zarządzanie stresem
5.0
2023-09-12T08:52:29+00:00

BZWiK, specjalista

"Szkolenie przeprowadzone w sposób fachowy, profesjonalny. Bardzo pozytywnie oceniam pracę coacha. Poruszana tematyka świetnie dobrana, wyczerpująca moje aktualne potrzeby. Szkolenie przeprowadzone w miłym i kulturalnym miejscu, a także przyjaznej atmosferze."
4.0
13
 Metody pracy:

wykładowo – warsztatowe, z wykorzystaniem m.in. następujących metod szkoleniowych: dyskusje moderowane, praca w podgrupach, praca indywidualna, mini wykłady, pogadanka, mapy myśli, demonstracja, metafora, kwestionariusz osobowy, ćwiczenia i omówienia ćwiczeń.

Program szkolenia z zarządzania stresem:

MODUŁ 1: CZYM JEST STRES I SKĄD SIĘ BIERZE?

Cel: Zrozumienie podstawowych mechanizmów stresu oraz jego źródeł wewnętrznych i zewnętrznych.
Zakres tematyczny:

  • Definicja stresu: czym jest stres i jakie są jego rodzaje (eustres, dystres).
  • Czy każdy stres jest zły? Prawo Yerkesa-Dodsona – zależność między poziomem stresu a wydajnością.
  • Wewnętrzne źródła stresu: osobowość typu A i D oraz ich podatność na stres.
  • Zewnętrzne źródła stresu: środowisko, relacje międzyludzkie, presja zawodowa.

MODUŁ 2: FIZJOLOGIA I PSYCHOLOGIA STRESU

Cel: Zrozumienie, jak stres wpływa na ciało i umysł oraz jakie są objawy stresu.
Zakres tematyczny:

  • Neurofizjologia stresu: co dzieje się w mózgu podczas stresu.
  • Objawy stresu: fizyczne (napięcie mięśniowe, przyspieszone tętno) i psychologiczne (drażliwość, zmniejszona koncentracja).
  • Fazy reakcji stresowej: „walka, ucieczka, zamrożenie”.
  • Skutki chronicznego stresu: zmęczenie, problemy ze snem, wypalenie, obniżona produktywność.

MODUŁ 3: AUTODIAGNOZA – „JAK STRES WPŁYWA NA MNIE?”

Cel: Pogłębienie samoświadomości uczestników na temat ich indywidualnych reakcji na stres.
Zakres tematyczny:

  • Identyfikacja sytuacji trudnych i analiza własnych schematów działania.
  • Świadomość wzorców zachowań związanych ze stresem (wg F. Littauer).
  • Znaczenie inteligencji emocjonalnej w zarządzaniu stresem.
  • Tworzenie indywidualnego profilu reakcji na stres.

MODUŁ 4: TRENING REDUKCJI STRESU – PRAKTYCZNE TECHNIKI

Cel: Wyposażenie uczestników w narzędzia redukujące poziom stresu i napięcia.
Zakres tematyczny:

  • Techniki oddechowe: kontrola tętna i relaksacja przeponowa.
  • Trening relaksacyjny: metoda Jacobsona, wizualizacje i afirmacje.
  • Synchronizacja półkul mózgowych: ćwiczenia Dennisona.
  • „Office aerobik” – ćwiczenia fizyczne poprawiające koncentrację.
  • Techniki szybkiego wygaszania stresu: metoda odraczania i dekoncentracji uwagi.
MODUŁ 5: WYPALENIE ZAWODOWE – ROZPOZNAWANIE I PRZECIWDZIAŁANIE

Cel: Zwiększenie świadomości na temat wypalenia zawodowego i jego skutków.
Zakres tematyczny:

  • Czym jest wypalenie zawodowe: definicja i fazy wypalenia (miesiąc miodowy, przebudzenie, pełne wypalenie).
  • Źródła wypalenia zawodowego: indywidualne, interpersonalne, organizacyjne.
  • Objawy wypalenia: emocjonalne wyczerpanie, depersonalizacja, obniżone poczucie osiągnięć.
  • Różnica między stresem a wypaleniem – jak rozpoznać, kiedy stres przechodzi w wypalenie.

MODUŁ 6: TECHNIKI PRZECIWDZIAŁANIA WYPALENIU ZAWODOWEMU

Cel: Wypracowanie strategii radzenia sobie z wypaleniem oraz przeciwdziałanie jego skutkom.
Zakres tematyczny:

  • Ćwiczenie „Linia czasu” – odkrywanie własnych zasobów i potencjału.
  • „Karetka pogotowia” – technika radzenia sobie ze stresem przez dysocjację.
  • Zarządzanie sobą w czasie: planowanie i unikanie presji czasowej.
  • Praca nad samooceną i motywacją poznawczą.
  • Jak budować odporność psychiczną w obliczu nowych wyzwań.

MODUŁ 7: KSZTAŁTOWANIE ANTYSTRESOWEJ OSOBOWOŚCI NA CO DZIEŃ

Cel: Nauka praktycznych technik wspierających równowagę psychiczną i fizyczną.
Zakres tematyczny:

  • Techniki redukcji napięcia mięśniowego i oddechowego.
  • Medytacja i relaksacja: budowanie pozytywnych kotwic emocjonalnych.
  • Wzmacnianie odporności emocjonalnej poprzez regularne ćwiczenia i zdrową dietę.
  • Ćwiczenia synchronizujące półkule mózgowe.

MODUŁ 8: INDYWIDUALNA STRATEGIA RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

Cel: Podsumowanie szkolenia, opracowanie spersonalizowanego planu działania.
Zakres tematyczny:

  • Tworzenie „katalogu antystresowych technik” do codziennego stosowania.
  • Opracowanie strategii zarządzania energią i regeneracją: odpoczynek, dieta, aktywność fizyczna.
  • Konsultacje trenerskie: indywidualne doradztwo w zakresie wdrożenia technik w życie zawodowe i osobiste.
Informacje organizacyjne:

Harmonogram

1 dzień.
Rozpoczęcie szkolenia 10:00
Przerwa obiadowa 13:00 – 13:40
Zakończenie szkolenia 17:00

2 dzień.
Rozpoczęcie szkolenia 09:00
Przerwa obiadowa 12:30 – 13:10
Zakończenie szkolenia 16:00

* przerwy kawowe ustalane pomiędzy trenerem a grupą

Miejsce realizacji

sala szkoleniowa w centrum Warszawy; informacja u Organizatora

Dodatkowe informacje

Cena zawiera: udział w szkoleniu stacjonarnym materiały dydaktyczne oraz dyplom w wersji papierowej lunch oraz przerwy kawowe podczas trwania szkolenia

Zapis na szkolenie jest równoznaczny z akceptacją REGULAMINU.

Harmonogram

1 dzień.
Rozpoczęcie szkolenia 09:00
Przerwa obiadowa 12:30 – 13:10
Zakończenie szkolenia 16:00

2 dzień.
Rozpoczęcie szkolenia 09:00
Przerwa obiadowa 12:30 – 13:10
Zakończenie szkolenia 16:00

* przerwy kawowe ustalane pomiędzy trenerem a grupą

Miejsce realizacji

on-line, Microsoft Teams (w szkoleniu można uczestniczyć poprzez przeglądarkę lub z poziomu aplikacji); instrukcja jak dołączyć do szkolenia oraz jak sprawdzić parametry techniczne dostępna jest TUTAJ

Dodatkowe informacje

Cena zawiera: dostęp do szkolenia on-line materiały dydaktyczne oraz dyplom ukończenia szkolenia w wersji elektronicznej

Zapis na szkolenie jest równoznaczny z akceptacją REGULAMINU.

Kompetea all rights reserved

Zarządzanie stresem - trening technik kontroli emocji i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu
29-30.09.2025 Warszawa, 12-13.11.2025 Katowice, 24-25.11.2025 Warszawa
1550 zł + 23% VAT/ osoba
1350 zł + 23% VAT/ osoba
20-21.10.2025 on-line